Training im zweiten Trimester der Schwangerschaft

Vorbemerkung: Dies ist eine Mail, die einige Informationen zur Herangehensweise für das Training während der Schwangerschaft enthält. Die Adressatin ist am Anfang des zweiten Trimesters. Dies ist besonders für Frauen relevant, die eine hohe Motivation zu trainieren haben. Hallo, ich habe Dir Workoutvideos freigegeben. Das sind die vier Übungen, die ich gerne in der Schwangerschaft weitermachen möchte. Wobei ich inzwischen bei den Klimmzügen auf Hammergriff gewechselt bin, weil das im Gym sonst nervt mit der Stange. Bei den Beinübungen steiger ich auch noch (bin aber auch nach dem ich im Januar so lalala dabei war und dann verunsichert eher tief… (Weiterlesen)

Wie man Flow und Deliberate Practice kombiniert

Flow und Deliberate Practice sind zwei der wichtigsten Begriffe des Trainierens und Übens. Sie beschreiben nämlich die mächtigsten Weisen des Trainings. Ericsson behauptet jedoch, dass Flow und Deliberate Practice einander ausschließen. Dem widerspreche ich. Hier lernst du, wie man Flow und Deliberate Practice miteinander in den Einklang bringt. Flow Flow bezeichnet einen mentalen Zustand, der dann eintritt, wenn wir uns Anforderungen aussetzen, die unseren Fähigkeiten entsprechen. Um so hohen Anforderungen gerecht zu werden, müssen wir uns voll und ganz auf sie konzentrieren. Weil alle unsere mentalen Kapazitäten gebunden sind, verschwinden zum Beispiel Grübeleien aus unserem Bewusstsein. Wichtig dabei ist, dass… (Weiterlesen)

Das nächste Buch - Lebenswandel: Gewohnheitsarbeit

Hallo liebe Leute, einige von euch haben es vielleicht schon mitbekommen: Das nächste Buch der Lebenswandelreihe wird Gewohnheitsarbeit. Ursprünglich hatte ich geplant, Massenmenschhaltung zu schreiben. Doch ich habe mich aus einem ganz zentralen Grund entschieden: Dieses Buch kann zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Es ist integraler Bestandteil der Lebenswandelreihe. Es ist eines der zentralen Ergänzungswerke zu den 5 Bänden des Hauptwerks. Es ist geeignet, die Macht des Zettelkastens zu demonstrieren. So kann dieses Buch auch meiner anderen Plattform, zettelkasten.de, nützlich sein. Das Buch Massenmenschhaltung ist zur Demonstration nicht so gut geeignet, weil es weniger wissenschaftliche Arbeit erfordert. Gibt es… (Weiterlesen)

Warum man(n) trainiert

Vorbemerkung: Das ist eigentliche eine E-Mail, die ich geschrieben habe. Aber wegen ihrer hohen Relevanz habe ich sie mit Erlaubnis des Adressaten hier veröffentlicht. Moin Tobi, ich habe heute Morgen überlegt, wie genau ich versuchen kann, dir die Rolle von Training im Alltag eines Mannes zu vermitteln. Es gibt nämlich das praktische Problem auf der einen Seite: Zeit, Ort, Gewohnheitsaufbau usw. Doch das schwierigere Problem ist meiner Meinung nach zu verstehen, was es eigentlich bedeutet zu trainieren. Das ist je nach Situation unterschiedlich. Beispiel: Ich habe von meinem Nachbarn am Telefon erfahren, dass mein Vater gestorben ist. Als er aufgelegt… (Weiterlesen)